AppleWatchの現行バージョンではアクティビティを使った活動管理を一番使っている。思っていた以上に簡単に活動管理ができる。長い間座って仕事をしていると必ずスタンドの催促のメッセージがAppleWatchに届く。その時は迷わず立ち上がって館内の巡回に行く。1日のスタンドの目標は1時間に1分以上を12時間となっているので問題なくクリアできる。エクササイズの目標は1日30分なので、これも楽にクリアできる。少し早歩きをすれば問題ない。ムーブ（活動消費カロリー）だけが目標設定を変えられるので、これが難しい。300kcal程度なら問題ないが、500kcalを超えると結構大変になってくる。2ヶ月間使ってきて、450、500、550、600、650、680kcalと徐々にあげてきた。実は僕の生活スタイルからすると、仕事の日は500kcalが限度である。そこで朝に歩いたり、夜歩いたりとウォーキングの要素を加えてようやく650kcal程度になる。休みの日は強度強めのウォーキングをすると900kcalから1000kcalになる。ようやく650kcalを超えるようになってきた。

これを続けると、食べた食事のカロリーと差し引くと当然ダイエットが可能になる。きわめて科学的なダイエットが可能になるのだ。僕の場合一時は肥満で70㎏を超えるときもあったが、最近は65㎏ぐらいで体重は推移していた。このAppleWatchのおかげで現在は理想体重の62㎏になっている。60㎏ぐらいに一旦落として脂肪をとってそれから筋肉を付けて62㎏に戻すというのが今の理想かな。AppleWatchの活動管理を使えば無理のないダイエットが可能なのでがんばりたい。結果はまた報告したい。